Salud ocular y expatriación: cómo cuidar tus ojos fuera de casa

Antes de partir: hazte un chequeo ocular

Siempre recomendamos hacer un chequeo de salud antes de mudarse al extranjero, y eso incluye la vista. El examen oftalmológico sirve para detectar problemas de visión (miopía, astigmatismo…) y prevenir enfermedades oculares, como cataratas o glaucoma.

Si ya usas gafas o lentes de contacto, aprovecha la cita para revisar tu graduación y renovarlas si hace falta. Dependiendo de tu destino de expatriación, también puedes considerar lentes adaptadas al entorno: filtros UV, antirreflejantes o con un ligero tinte.

Incluso si ves perfectamente, una visita al oftalmólogo antes de viajar te dará tranquilidad.

Riesgos para los ojos cuando estás en el extranjero

Riesgos del entorno

• Sol, rayos UV y exposición prolongada

Estar mucho tiempo al sol, sobre todo en regiones muy soleadas, puede afectar tus ojos. A corto plazo, puedes sufrir fotokeratitis, el “catarro solar de los ojos”, causada por los rayos UV. No solo las zonas tropicales o ecuatoriales son peligrosas: también en altura o en regiones polares puedes tener problemas.

Además de esto, el sol puede provocar conjuntivitis, fotofobia o lagrimeo. A largo plazo, la exposición constante a los rayos UV aumenta el riesgo de cataratas, pterigion y degeneración macular asociada a la edad (DMAE) (fuente).

Para protegerte, basta con gestos sencillos: gafas de sol con filtro 100 % UVA y UVB (UV400), sombrero de ala ancha y evitar exposiciones largas sin protección. Las personas que trabajan al aire libre, como agricultores o recolectores de frutas, están más expuestas.

• Contaminación y aire seco

Si te mudas a una ciudad con contaminación, el aire puede irritar los ojos y provocar sequedad o conjuntivitis. Lo mismo pasa en interiores: aire acondicionado, polvo y partículas finas pueden afectar tu vista, como lo comentan expertos. Por eso es importante elegir un lugar ventilado y mantener buenas condiciones de higiene.

Riesgos del estilo de vida

Pasar mucho tiempo frente a pantallas también puede cansar los ojos, provocar sequedad o incluso el llamado “síndrome de visión informática”.

Pero hay trucos sencillos: la regla 20-20-20 (mirar algo a 20 pies de distancia, es decir 6 metros, durante 20 segundos cada 20 minutos), usar filtros de luz azul, parpadear con frecuencia o practicar ejercicios de relajación ocular (“yoga de los ojos”).

Encontrar un oftalmólogo en el extranjero

Tener un oftalmólogo de confianza en tu destino es clave. También es útil conocer clínicas o especialistas que puedan atenderte en caso de urgencia.

Aunque sea poco frecuente, un desprendimiento de retina requiere intervención inmediata. Síntomas como “moscas volantes” o un velo negro en la visión deben llevarte a consultar ese mismo día.

Ya sea por una emergencia, un control anual o renovar gafas o lentes, las consultas pueden ser costosas (en promedio 136 $ en EE. UU.). Por eso, contar con un seguro de salud internacional es imprescindible.

Cuida tus ojos y protege tu visión

Algunos consejos para mantener la salud ocular mientras estás fuera:

• Haz controles regulares.

• Protégete del sol y de la contaminación.

• Lleva una dieta rica en vitaminas y omega-3.

• Mantén hábitos saludables frente a las pantallas.

Un chequeo antes de partir y buenos hábitos diarios son la mejor manera de cuidar tus ojos y disfrutar de tu vida en el extranjero sin problemas.

Sobre Expat.com

Expat.com es la plataforma de referencia para la vida en el extranjero. Con más de 3 millones de miembros, ofrece información, consejos, oportunidades de networking y servicios de forma gratuita. Es la herramienta indispensable para que tu expatriación sea un éxito.